Cuidamos nuestra espalda

Ideas a aplicar:
-Caminar sin inclinarnos hacia delante ( hombros atrás).
-Apoyar la espalda (recta) y los pies. En el pupitre colocar tronco a unos 10 cm de la mesa (palma de la mano), si no llegamos al suelo con los pies colocar altillo ( caja de zapatos).
-Doblar rodillas cuando nos acachamos a coger peso (nunca doblar la  espalda), no subir este por encima de los hombros (utiliza escaleras o taburete) y llevarlo siempre junto al cuerpo.
-Repartir el peso de la espalda colgado mochila en hombros y que el peso descanse en las dorsales (no colgarse bandoleras en un solo hombro).
-Hacer deporte para fortalecer la musculatura que es el sustento de nuestro esqueleto.
-Cambiar de posición con frecuencia ( caminar, levantarse, sentarse, tumbarse...)
-Llevar carros con las dos manos delante nuestra, si bajamos escaleras colgar en los hombros o coger en brazos (junto al cuerpo).
-Es mejor dormir de lado o boca arriba en colchón duro.